Yoga aanbod
De oorsprong van Yoga
Yoga vindt zijn oorsprong in India en is inmiddels niet meer weg te denken uit het Westen; ook niet uit het nuchtere Nederland. Hatha Yoga vormt de basis van veel yogastijlen die we tegenwoordig kennen. Het is een rustige, toegankelijke vorm van yoga die zowel inspanning als ontspanning brengt.
De yogahoudingen (asana’s) zijn ontwikkeld om het lichaam van binnenuit te ondersteunen. Ze stimuleren de organen, zoals de longen, het hart, de lever en de nieren. Daarnaast zorgen de houdingen voor soepelheid in spieren, pezen en gewrichten en versterken ze het zenuwstelsel en de klieren. Hatha Yoga kan het uithoudingsvermogen verbeteren, de spijsvertering ondersteunen, de hormoonbalans harmoniseren en de zuurstofopname vergroten.
Maar Hatha Yoga is meer dan fysieke oefeningen. Ademhalingstechnieken en meditatie vormen een belangrijk onderdeel van de praktijk. Samen brengen ze je dichter bij jezelf, creëren ze ruimte in je lichaam én in je hoofd, en helpen ze je een diepere ontspanning en balans te ervaren.
“Eerdere yogadocenten pasten niet bij mij: te streng, te voorspelbaar, geen echte bezieling en interesse, of te commercieel.”
Een mix van verschillende yogavormen
Bij klassieke Hatha Yoga ligt de rol van de docent vooral in het geven van richting, energie en de aanmoediging om te verzachten en te observeren wat er in je lichaam gebeurt. Andere yogavormen – zoals de wat dynamischere stijlen – werken meer in een vloeiende reeks van houdingen, waarbij de nadruk ligt op kracht, ritme en flow.
Bij Yoga Geeft Energie vormt de Integrale Yoga de basis: een rustige, toegankelijke vorm van Hatha Yoga. Daarnaast hebben onze docenten zich verdiept in andere stijlen, zoals Yin Yoga, Kundalini Yoga, Restorative Yoga, Yoga Nidra, Yoga bij Burnout en Mindfulness. Hierdoor ontstaat een mooie mix waarin zachtheid, verdieping, adem, aandacht en soms ook dynamiek samenkomen.
Elke les eindigt met een ontspanning of meditatie, zodat lichaam en geest de tijd krijgen om te herstellen en te landen.
Een belangrijke kernwaarde binnen Yoga Geeft Energie is het bewaken van je eigen grenzen. Dat betekent niet dat je nooit je grenzen verlegt; juist door met aandacht te oefenen, merk je vaak al na vijf lessen een duidelijk verschil in kracht, soepelheid en ontspanning.
Iedere les is anders
Geen enkele les bij Yoga Geeft Energie is hetzelfde. We werken met een afwisselende opbouw van houdingen en oefeningen, aangepast aan het moment en aan de groep. Er bestaan zo’n 500 yogahoudingen, die je in onze lessen steeds in verschillende variaties terugziet.
De houdingen worden stap voor stap opgebouwd en vaak voor een iets langere tijd vastgehouden. Dit zorgt voor verdieping, bewustzijn en het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.
Elke les sluiten we af met ongeveer 15 minuten meditatie of ontspanning, zodat je helemaal kunt landen en de effecten van de les kunt integreren.
De impact van yoga op je hormoonhuishouding
Onze hormoonhuishouding heeft invloed op hoe we ons voelen, maar in onze westerse cultuur ervaren we die invloed niet altijd als positief; zowel vrouwen als mannen niet. Veel vrouwen leven niet (meer) in verbinding met het natuurlijke ritme van hun eigen cyclus, terwijl alle cycli in het leven – dag en nacht, de seizoenen, en voor vrouwen ook de maandelijkse cyclus – een belangrijke rol spelen in ons welzijn. In onze maatschappij worden we vaak aangemoedigd dit ritme te negeren als we “mee willen draaien”, waardoor het soms voelt alsof onze hormonen een last zijn in plaats van een gids.
Bewustwording rond je cyclus kan juist zorgen voor meer innerlijke rust, ruimte en zelfbegrip. Ook mannen maken hormonale veranderingen door, zoals de daling van het testosteronniveau rond en na de vijftig, wat invloed kan hebben op energie, stemming en vitaliteit.
Yoga kan helpen om de veranderingen in je lichaam met meer zachtheid en acceptatie tegemoet te treden. Door te vertragen, te ademen en met aandacht te bewegen, ontstaat er minder weerstand en dat is een belangrijke stap richting balans. Alles waar je bewustzijn naartoe gaat, krijgt de kans om te verzachten.
Door yoga te beoefenen kunnen stressniveaus dalen en komt het lichaam weer meer in een natuurlijke staat van evenwicht. Ademhaling speelt hierbij een grote rol: met elke diepe, rustige adem haal je meer prana (levensenergie) naar binnen, wat helpt om je energielichaam te voeden en te harmoniseren.
In de lessen van Yoga Geeft Energie zijn verschillende houdingen en oefeningen verweven die de hormoonhuishouding ondersteunen en helpen om lichaam en geest weer in balans te brengen.
Bewustwording & Mindfulness
Tijdens het uitvoeren van een yogahouding richt je je aandacht volledig op wat je in dat moment ervaart. Je keert als het ware naar binnen, in plaats van mee te gaan met alles wat er in je hoofd voorbij komt. Dat helpt je om dichter bij jezelf te komen en opgebouwde stress en spanning los te laten.
Elke houding maakt je bewust van bepaalde sensaties of weerstand in je lichaam, die vaak verbonden zijn met mentale of emotionele spanning. In de les leer je deze spanning los te laten door met aandacht en op een juiste manier te ademen. Ontspanning, het ontladen van opgebouwde energie, is dan ook een essentieel onderdeel van yoga.
Na elke houding nodigen we je uit om na te voelen: even stil te staan bij wat de oefening in je lichaam en je energie heeft veranderd. Deze rustmomenten zijn net zo waardevol als de houdingen zelf; ze vergroten je bewustzijn en verdiepen de effecten van de yoga.
“Bij Yoga Geeft Energie is er een goede balans tussen de geestelijke en fysieke aspecten van yoga.”
Mindfulness
Onze manier van lesgeven is heel mindful. Je wordt je bewust van wat er in je hoofd en in je lichaam gebeurt, en je leert beter luisteren naar je eigen grenzen en signalen. Dat helpt je om fitter, vitaler en meer in balans te blijven.
Fysieke klachten worden minder
De yogahoudingen (asana’s) werken corrigerend op je lichaamshouding en op de dieper gelegen spieren. Ze kunnen veelvoorkomende (en soms ook chronische) klachten aan nek, schouders, rug en bekken helpen voorkomen, verlichten of verminderen. Door regelmatig te oefenen ontstaat er meer stabiliteit, soepelheid en ruimte in het lichaam.
Een goede ademhaling
In onze lessen is veel aandacht voor een volledige, rustige (buik)ademhaling. In het drukke dagelijks leven ademen veel mensen te hoog, wat kan leiden tot kortademigheid, spanning of zelfs hyperventilatie.
Door bewuster te ademen benut je een groter deel van je longcapaciteit. Meer zuurstof betekent dat je lichaam beter kan functioneren en sneller tot rust komt.
Een goede ademhaling helpt je bovendien in stressvolle momenten. Door je aandacht naar je adem te brengen, creëer je meer kalmte, stevigheid en vertrouwen; precies wat je nodig hebt wanneer het even veel is.
Meditatie
De yogahoudingen bereiden lichaam en geest voor op meditatie. Door de combinatie van bewegen, ademen en verstillen komt je geest tot rust en kun je je beter concentreren.
Elke les sluiten we af met ongeveer 15 minuten meditatie of diepe ontspanning. In dit moment van stilte kunnen spanning en onrust loslaten, en kunnen de effecten van de oefeningen dieper doorwerken.
Meditatie helpt je om het contact met je innerlijke wijsheid te herstellen. Door regelmatig stilte te beoefenen, ontstaat er meer helderheid en ruimte voor zelfreflectie. Je ziet duidelijker wat écht belangrijk is voor jou en wat je nodig hebt om je eigen pad te volgen.
Het is ons doel dat je na de les ontspannen, opgeladen en meer jezelf voelt.
“Mooie meditatie met genoeg ruimte voor belangrijke inzichten.”
“‘Ik voel me thuis en geborgen tijdens de les. En dat gevoel draag ik de rest van de week met me mee..”
There are only two days in the year that nothing can be done.
One is called yesterday and the other is called tomorrow, so today is the right day to love, believe, do and mostly live.
– Dalai Lama
Ervaar de unieke manier van lesgeven en meld je aan voor een gratis proefles
Stuur een mailtje naar
info@yogageeftenergie.nl
of bel 06-41209145