In 2019 was ik (Anne) met mijn gezin op vakantie in Kreta en toen hebben wij de beroemde ‘Samaria Gorge’ (wandeling) gelopen. 18km vanuit de bergen naar de zee. De dag ervoor hadden we 12km gelopen zonder problemen, dus ik voorzag geen problemen. Maar de tocht bleek voor mij helaas een helse tocht te zijn. Het is zeker 15 km naar beneden lopen en op een gegeven moment kreeg ik zulke pijn aan de zijkanten van mijn benen, dat ik huilend die tocht heb uitgelopen (ik weigerde op een ezel te gaan zitten ).

Sindsdien wandel ik nog steeds, maar ALTIJD als ik een berg af ga komt die verlammende pijn weer terug (ook eerder tijdens een wandelingen in deze vakantie). (Mijn familie houdt hier zelfs rekening mee nu) Tot deze bewuste dag tijdens onze vakantie!

We maakten een prachtige wandeling naar een vuurtoren op de top van een berg op het Italiaanse eiland Elba. En je raad het al, dan moet je ook weer naar beneden, maar dit keer zonder pijn. De reden is dat ik het boek “Healing backpain” van dokter Sarno de afgelopen dagen (weer) heb gelezen (waar ik de afgelopen maanden ook vaak over spreek tijdens de yogalessen).

Heel kort door de bocht zegt deze arts dat veel chronische pijn eigenlijk door stress/ de mind komt, in plaats van door een blessure (of wervel die uitsteekt of iets vergelijkbaars). Alle breuken of andere wonden helen namelijk gewoon binnen 6 weken, dus er moet een andere verklaring voor deze aanhoudende pijn zijn. En deze arts kwam er dus achter dat juist stressvolle situaties (ook bijvoorbeeld uit je jeugd, dat je jarenlang onderdrukt hebt) zorgen voor allerlei soorten chronische aandoeningen. (Variërend van rug-, nek- en schouderpijn (inclusief hernia’s), fyombryalgie, hooikoorts (!), vaak moeten plassen, maag-darmklachten, migraine etc.) Deze arts ging tegen de vastgeroeste medische wereld in, waarbij de visie dat de mind geen invloed op ons lichaam heeft lang de overtuiging was. Daar is nú gelukkig wel verandering in aan het komen.

Maar ook de gedachte aan pijn of eigenlijk de angst voor pijn, dat deze weer terugkomt bij een bepaalde handeling, zorgt ervoor dat mensen hun leven drastisch gaan beperken. En hiermee wilde ik tijdens deze wandeling gaan experimenteren.

Ik begon die ochtend heel bewust of mindful te wandelen. Door heel goed bewust te zijn van wat er in mijn lichaam gebeurde, zowel fysiek, emotioneel als mentaal. Eigenlijk deed ik een soort wandelende bodyscan. En toen werd ik opeens heel bewust van het feit dat ik een ANGST voor het terugkeren van deze pijn heb. (ik was gewoon bang dat de pijn weer terugkomt, en dat is dus voldoende voor je hersenen om die pijn dan weer te gaan produceren! Want zo werkt onze mind!) Dat alleen al was een bijzondere gewaarwording. En toen ging ik continu de mantra in mijn hoofd herhalen: “pijn is nergens voor nodig, je bent een gezonde vrouw, je hebt geen blessure, je hebt geen stress nu, de angst is alleen maar een emotie”. En continu bleef ik die controle over mijn mind en lichaam houden, terwijl ik ook aan het observeren was wat er daadwerkelijk in mijn lichaam gebeurde. De weg terug was echt stijl naar beneden over een moeilijk begaanbare weg, normaliter dus de hel voor mij, maar die dag heb ik dus pijnvrij gewandeld.

En dit is zo ontzettend cool. Enerzijds om gewoon te weten dat de angst voor pijn, je hersenen dus al aanzet om die pijn weer te genereren, maar uiteraard ook dat je hier dus zelf controle over hebt. Het koste wel energie om gefocust te blijven, maar liever dat, dan weer pijn ervaren. We moeten de kracht van onze mind dus niet onderschatten!

• ‘Omdat deze yoga geen druk legt op de houdingen en je jezelf kan zijn.’
• ‘Eerdere yogadocenten pasten niet bij mij: te streng, te voorspelbaar, geen echte bezieling en interesse, of te commercieel.’
• ‘Ik vind het ook super dat ik de lessen online kan volgen. Naast een drukke baan met veel reistijd is dat ontzettend fijn.’
• ‘Het afgelopen jaar heb ik bij veel verschillende yoga studio’s een les gevolgd, maar nergens wordt aandacht besteed aan het effect van de oefeningen. Waarvoor dienen ze nu eigenlijk? Wat is de filosofie erachter? De gedichten, verhalen, boeken, liedjes, etc. maken Yoga Geeft Energie waardevol en uniek.’
• ‘Ik voel me thuis en geborgen tijdens de les. En dat gevoel draag ik de rest van de week met me mee.’
• ‘Het is echt een lichtpuntje in de week.’
• ‘De combinatie van rustige yoga en meditatie, afwisselende lessen, 2 docenten (inmiddels 3!) met een passie voor yoga en een fijne stem. Iedere keer opnieuw verwonderd wat ze in 5 kwartier bij mij bereiken.’
• ‘Blijf ons vooral met dit enthousiasme en vakkundigheid stimuleren :-)’.
• ‘Ik ben zo blij met jullie inspiratie en deskundigheid en jullie als mens. Ik heb nog bij geen enkele yogadocent/les gevonden wat ik bij jullie vind. Zelfs online komt het over. De energie, het gevoel. Dankbaar!’
• ‘Ik denk dat er veel tijd in de voorbereiding van de lessen zit om ze zo afwisselend te maken. Kortom….. ik voel me goed bij de aandacht die eraan (en ook dus aan mij) besteed wordt. Ik word door het volgen van de lessen ook soepeler en ontspannen.’
• ‘Fijn dat jullie je elke week weer inzetten om de wereld een beetje mooier en liefdevoller te maken.’

Zondag 22 oktober ga ik weer LIVE op Insight Timer voor een meditatie over ‘Zinloos geweld’ in het Nederlands. 

Afgelopen week ontving ik een berichtje van een deelnemer die aan mij vroeg of ik in plaats van de meditatie over het klimaat, een meditatie zou willen geven waarin we met liefde en energie iets kunnen betekenen voor de nabestaanden van de schietpartij van vorige week. Om toch iets voor deze mensen te kunnen doen. Ik vond dat een super mooie en waardevolle suggestie, alleen was ik op dat moment bewust en onbewust al zo bezig met de meditatie over het klimaat, dat ik dat niet meer kon en wilde veranderen. Maar de suggestie liet mij vanaf dat moment niet meer los. En vandaar dat ik deze nieuwe meditatie over ‘Zinloos geweld’ heb ingepland. 

Ik denk dat de meeste mensen wel weten wat er onder ‘Zinloos geweld’ wordt verstaan, maar wil je hier meer over weten, raadpleeg dan vooral even de website. 

Dit is natuurlijk geen voor de hand liggend onderwerp voor een meditatie, maar helaas wel iets van deze tijd. En misschien juist wel goed en belangrijk om hier naar te kijken. Hoe komt het dat we zo ver van onszelf en elkaar verwijderd zijn om geweld te gebruiken? 

Wanneer? Zondagavond 22 oktober
Waar? LIVE op Insight Timer >> Anne van Leeuwen
Tijd? 21:00

Je bent van harte welkom om gratis mee te mediteren!

Met veel nieuwe deelnemers krijgen we regelmatig de vraag: corrigeren jullie ook tijdens de les? En het antwoord is nee. Dat is wellicht best even schakelen in je hoofd, vooral als je dit bij andere docenten juist gewend bent, maar hieronder leg ik uit waarom!

Alles draait om de ‘mind’ (we zitten alleen maar in ons hoofd), om te presteren, om aan de verwachtingen van de omgeving te voldoen. En deze instelling is daarom voor veel mensen ook de standaard of ‘normaal’. Men wil bevestiging van buitenaf of men iets goed doet, want zo is het altijd geweest, dit ben je gewend, terwijl je dit dus ook heel goed zelf kan voelen en ervaren. Dit is dus voor veel mensen nieuw. Omdat ze altijd het omgekeerde gewend zijn geweest.De tijd is daar om zelf te gaan VOELEN. Jij bepaalt jouw eigen grenzen, en je mag jouw aandacht in gaan zetten om je hele lichaam te scannen tijdens een houding. En dan voel je zelf of je verder kan of niet. Daarom herhalen we ook heel vaak in de lessen, ‘let op je eigen grenzen en ga niet voorbij de pijngrens’. En als je dit onder de knie krijgt, dan gaat er een nieuwe wereld voor je open. Je gaat het pad bewandelen van jouw intuïtie. En dat is nieuw, spannend, en misschien eng…maar je gaat dus weer opnieuw leren om op jezelf te vertrouwen. Dat kan een mens :-).

Je bewustzijn zal stijgen en je gaat meer ervaren vanuit jouw zintuigen, je lichaam en zit niet altijd meer in je hoofd. Een andere reden is, dat iedereen wel ergens een blessure heeft, of een operatie heeft gehad, een (aangeboren) handicap heeft, en daarom is het niet altijd verstandig om mensen in een richting te pushen (zodat ze dus wel over hun grenzen gaan, omdat niet iedereen die nog goed kan aangeven) en zo een blessure krijgen.

 

Er zijn meerdere wegen naar ‘verlichting’ en één daarvan is de weg van de Guru (leraar). Als jij je ‘verloren’ voelt op jouw pad, dan kan een Guru jou weer de juiste richting op sturen. Er zijn veel mensen die zich bij een Guru ’thuisvoelen’ en zich committeren en/of verbinden aan hun leraar. 

Ik heb inmiddels heel wat leraren gehad en daarom is de weg van de ‘Guru’ niet mijn pad naar verlichting. Juist omdat ik meerdere leraren heb gehad. Soms kreeg ik van een leraar geen begrip als ik bij een andere leraar een workshop of cursus ging doen. Maar tot de dag van vandaag kan ik alleen maar zeggen, dat ik juist door al die verschillende leraren mijzelf zo heb kunnen ontwikkelen. 

En vandaag konden wij ons onderdompelen in de bijzondere Yoga-kennis over Pralaya Yoga van yogaleraar Robert Boustany uit Amerika. Hij is de leraar van mijn vriendin Ellen van der Valk, de eigenaresse samen met haar man Joost van Yogasite in Breda. 

Het was super interessant om een dagje mee te doen met deze uitgebreide Pralaya Yoga teacher training; een fysiek uitdagende vorm van yoga. Robert geeft les vanuit zijn hart, op een hele organische en authentieke manier. Met 40 jaar ervaring in het lesgeven van yoga (hij is nu 75 jaar!) is het een feestje om naar hem te luisteren. 

Fysiek uitdagende yoga is echter natuurlijk wel een dingetje (voor mij). Maar wat was het fantastisch om een keer in een zaal vol met killer bodies (:-)) te zitten, die de hoofdstand of complexe houdingen op de handen deden. Dat maak ik niet zo vaak mee. Maar waar het mij vooral om ging, was om de energie te voelen. Om les te krijgen van iemand met een hoog bewustzijn, waar ik bewust en onbewust iets van kan leren. Waar het niet om het ego draait, over hoe goed of succesvol men is. Maar die in staat is om mensen van verschillende fysieke en bewustzijnsniveaus op hun gemak te laten voelen en te helpen groeien. Ik zat daar vandaag weer met een ‘beginners mindset’ en alleen al het feit om weer even herinnerd te worden, dat er meerdere waardevolle yogastromen ‘out there’ zijn, was voor mij weer heel leerzaam. 

Mijn post over Karim die meedoet met mijn yogalessen was viral gegaan op LinkedIN met 128.000 views en 1800 likes en we zijn nu door verschillende organisaties benaderd voor een interview. En dit is de eerste; het platform Uniek Sporten.

Bij Uniek Sporten wordt er gewerkt vanuit regionale samenwerkingsverbanden die het sportaanbod voor mensen met een beperking bevorderen. En dus ook yoga!

Lees het hele interview hier

Afgelopen week poste ik het onderstaande bericht op mijn sociale media (in overleg met Karim overigens!).

Ik heb het nog niet eerder meegemaakt, maar dit bericht is op mijn LinkedIN-account Viral gegaan. Dit bericht heeft inmiddels al meer dan 111.000 mensen bereikt en ik heb enorm veel reacties van mensen gekregen (die ik dus niet ken) en die de kracht van visualiseren bevestigen. Of ze vinden het gewoon bijzonder mooi dat het zo werkt!

**********

Mijn Yogaleraar zei altijd tegen mij: ‘als je niet fysiek mee kunt doen met een bepaalde houding (vanwege een blessure of een andere reden), doe de houding dan gewoon mee in je hoofd’.

Daar moest ik zelf eerst ook even aan wennen en als ik dit soms zeg in mijn lessen, dan zie ik in eerste instantie ook altijd verbaasde gezichten. Zo van ‘wat bedoel je hiermee Anne?’

Maar Karim (die volledig verlamd is en in Verpleeghuis Rijckehove woont) is het levende bewijs dat dit dus echt mogelijk is. Een paar maanden geleden leerde ik hem kennen in de tuin van Rijckehove. Zijn kamer kijkt uit op de plek waar ik vaak yoga geef en hij werd nieuwsgierig. In de tuin vroeg hij aan mij of hij mee mocht doen. En natuurlijk zei ik ja en sindsdien doet hij meestal twee keer per week online mee.

Karim herhaalde eigenlijk precies wat mijn yogaleraar ook zei, dat hij in zijn hoofd meedoet met de les! Hij concentreert zich op mijn stem, en visualiseert dat hij met alle houdingen meedoet (het gaat dus niet alleen om de meditatie!). En na de les voelt hij zich meer ontspannen en zit lekkerder in zijn vel.

******************

Hierbij een aantal mooie reacties op LinkedIN:

“Ja prachtig hoe dit werkt. Ik benoem het ook altijd zo. Er is ooit een onderzoek geweest met mensen die met een arm/been in het gips zaten. Als zij in gedachten toch trainden, kwam er niet zo’n ielere arm of been uit het gips.”

“Ook zonder ziekte of fysieke beperking kan het interessant zijn om een oefening eerst in het hoofd te doen en dan pas ‘echt’. Het kan daarbij bijvoorbeeld leerzaam zijn om te zien hoe je soms (onnodige) spanning in je lijf opbouwt als je alleen maar mentaal iets doet. Maar ook hoe echt het voelt om alleen maar mentaal te bewegen. Heel bijzonder!

“Dat is toch een vorm van mental rehearsal? Zo repeteren sommige musici ook in stilte, zonder hun instrument. Alleen in gedachten alle noten spelen.”

“Voor ons neurologisch systeem maakt het niet uit of je echt meedoet of gevisualiseerd. Het neurologisch systeem reageert alsof het werkelijk is. Daarom werken visualisaties zo krachtig. En tof voor Karim.”

Vanaf dinsdag 14 september start ik met een speciale yogales voor mensen die Long Covid hebben. 

Helaas is er een groep Corona-patiënten waarvan het herstel grillig verloopt. Na verschillende behandeltrajecten weten veel artsen ook niet meer wat te doen. Als patiënt lijkt het alsof je je in een uitzichtloze situatie bevindt en daar bovenop moet je vaak ook nog omgaan met veel onbegrip in je omgeving.

Omdat mijn gewone (rustige) yogalessen voor deze mensen te zwaar is, start ik met deze lessen. In het begin zullen dit Stoelyogalessen zijn. Hopelijk kunnen we dit langzaam veranderen in gewone yogalessen.

Uiteraard zal er veel aandacht voor de ademhaling zijn, maar ook voor de opbouw van spierkracht en mindfulness. Ook het lotgenotencontact zal zeker bijdragen aan het beter omgaan met de situatie.

Mijn ervaring in het lesgeven aan mensen die leven met kanker in het Inloophuis zal hier zeker van nut zijn.

➡️ Heb je zelf Long Covid of ken je iemand die hier baat bij zou kunnen hebben? Meld je dan aan of geef het door. Bij mij ben je van ❤️‍🩹 welkom.

Locatie: Rijckehove,Tsjaikovskistraat 1, Capelle aan den IJssel
Waar & wanneer: Dinsdagochtend van 9:30 tot 10:30
Kosten: 1 les per week – 35 euro per maand

➡️Aanmelden: akvanleeuwen@gmail.com / 06-41209145