Zwangerenportaal

De voordelen van de Mindfulness cursus voor zwangeren:

• Verminderde stress: Mindfulness helpt je om je bewust te worden van je gedachten en emoties, waardoor je beter in staat bent om stress te herkennen en te verminderen. Dit kan leiden tot meer rust en kalmte tijdens je zwangerschap.
• Betere slaapkwaliteit: Veel zwangere vrouwen ervaren slaapproblemen. Een mindfulness cursus kan je helpen om ’s nachts beter te ontspannen en rust te vinden, wat bijdraagt aan een betaalde nachtrust.
• Verbeterde emotionele gezondheid: Zwangerschap kan gepaard gaan met stemmingswisselingen en angstgevoelens. Met mindfulness kun je leren om met deze emoties om te gaan en een positieve emotionele balans te bereiken.
• Verbinding met je baby: door mindfulness te beoefenen, kun je bewust(er) contact gaan maken met je baby. Dit kan helpen bij het versterken van de ouder-kindband nog voor de geboorte.
• Betere focus en concentratie: Tijdens de zwangerschap kunnen hormonale veranderingen van invloed zijn op je concentratievermogen. Door mindfulness oefeningen te doen, kun je je concentratie verbeteren en beter omgaan met afleidingen.
• Positieve invloed op je bevalling: Het beoefenen van mindfulness kan je helpen om in het moment te blijven tijdens de bevalling en beter om te gaan met eventuele pijn en spanning.

Mindfulness voor Jonge Ouders

In de snelle wereld van vandaag kan het beoefenen van mindfulness een krachtig hulpmiddel zijn voor ouders om een bewuste en positieve relatie met je kind te ontwikkelen. Mindful ouderschap houdt in dat je emotioneel bewust bent van jezelf; jouw eigen achtergrond, opvoeding, emoties, gedachten en gedrag. Door middel van oefeningen in deze cursus leer je zelfregulering toe te passen in relatie met je kind. Dat wil zeggen dat je met volledige aandacht, zonder oordeel of oude conditioneringen en met een zachte en open geest naar je kind kan luisteren.

Het gedrag van je kind is vaak een weerspiegeling van zowel jouw of jullie eigen emotionele toestand, als ook de emotionele toestand van het kind zelf. Mindful ouderschap leert je hier bewust van te zijn en lastige of stressvolle situaties met empathie en nieuwsgierigheid te benaderen. Een voorbeeld hiervan is cultiveren van het vermogen om te pauzeren en na te denken voordat je (boos) reageert. Als jij verstandig met jouw emoties omgaat en open en eerlijk bent over wat jij voelt, krijgt jouw kind een prachtig voorbeeld voorgeschoteld hoe het ook zelf met lastige gevoelens kan omgaan.

Hoe ziet de Mindfulness cursus voor Jonge Ouders eruit?

De cursus bestaat uit meerdere modules, een meditatie en ontspanningsoefeningen. Mindfulness is niets iets dat je binnen een paar dagen kunt leren. Mindfulness gaat over het proces van bewustwording en daarom worden de Mindfulness technieken in iedere module  herhaalt, zodat deze bewustere manier van leven langzaam kan integreren in jouw dagelijkse leven. Daarnaast kunnen ontspanningsoefeningen an sich helpen stress (of angst of depressie) bij jezelf te verlichten en stressvolle gezinssituaties te voorkomen. Mindfulness leert je op het heden te concentreren, in plaats van je zorgen te maken over wat er in het verleden is gebeurd of wat er in de toekomst zal gebeuren. Het kan je een betere, ontspannen ouder maken.

Deze cursus geeft duidelijk aan wat een kind nodig heeft om op te groeien tot een zelfstandige volwassene, zoals het ontwikkelen van zelfvertrouwen, grenzen stellen, het belang van rituelen, volledig aanwezig zijn als ouder en momenten van rust. Deze cursus zit vol met opvoedadviezen, tips, wetenschappelijke feiten en mijn eigen ervaringen.
Kinderen die opgroeien in huishoudens waar mindfulness wordt toegepast, laten meetbare veranderingen in de hersengebieden zien die betrokken zijn bij geheugen, leren en emoties.