Herstel Yoga
Herstel Yoga
Herstel Yoga is een zeer rustige vorm van Yoga en bestemd voor mensen met een chronische aandoening of ziekte zoals bijvoorbeeld Long Covid, Fibromyalgie of MS, voor mensen die herstellende zijn van kanker, voor mensen die herstellende zijn van een zware operatie en voor mensen met een burnout of depressie.
Deze lessen zijn ook geschikt voor ouderen die fysiek meer beperkt zijn. Er is meer aandacht voor aanpassingen.
Het is een combinatie van Hatha yoga, Yin yoga en Restorative Yoga met voornamelijk zittende en liggende houdingen. Dit is een geschikte oefentherapie voor mensen met chronische klachten die niet aan reguliere yogalessen kunnen deelnemen.
Uiteraard zal er veel aandacht voor de ademhaling zijn, maar ook voor de opbouw van spierkracht en mindfulness. Ook het lotgenotencontact wordt als ‘helend’ ervaren.
Dit is dus geen gewone restorative yogales die bij veel yogastudio’s wordt gegeven.
Er zijn twee Herstel Yogalessen in de week:
- Maandagochtend van 10:00 tot 11:15 in Buurtcentrum de Fluiter in Capelle aan den IJssel. Docenten: Pauline van Gelderen & Patricia Jap
- Dinsdagochtend van 8:45 tot 10:00 in Wijkcentrum de Harp in Capelle aan den IJssel. Docent: Anne van Leeuwen
Je bent van harte welkom voor een gratis proefles.
Opbouw van de lessen
De verschillende houdingen van Hatha Yoga, Yin Yoga en Restorative Yoga zijn eenvoudig en de inspanning is beperkt, maar toch voldoende om nieuwe energie te krijgen. Er is veel aandacht voor bewustwording van spanning (en angst) en het ervaren van de ademhaling in het lichaam. De les vangt altijd aan met een ontspanningsoefening, om eerst even tot jezelf te komen. Daarna volgen er zeer eenvoudige yogahoudingen, waarbij de nadruk ligt op het (leren) respecteren van je eigen (fysieke) grenzen. Iedere les zal worden afgesloten met een ontspanningsoefening/meditatie.
Het effect van yoga & mindfulness
Wij houden de ontwikkelingen voor een mogelijke therapie voor Long Covid patiënten nauw in de gaten, door onze connectie met C-Support. C-Support is een organisatie die mensen met langdurige klachten na Corona ondersteunt. Op dit moment (september 2024) is er helaas nog geen definitieve therapie die werkt voor mensen met Long Covid. Wat wel inmiddels bekend is, is het volgende:
Rustige beweging (dus yoga) is goed en ook werken aan de ademhaling. Geen rechtopstaande oefeningen, maar juist liggende oefeningen. Werken aan de angst (verlies van vertrouwen in het lichaam) is ook belangrijk. En dit soort dingen doen we gelukkig allemaal in de Herstelyogalessen.
De combinatie van yoga, ademoefeningen en meditatie heeft – voor mensen met chronische klachten – onder andere de volgende resultaten op lichaam en geest:
- Stimuleert het zelfhelend vermogen van het lichaam
- Vermindert stress en angst (vertrouwen terugkrijgen in het lichaam)
- Vermindert vermoeidheid
- Geeft een gevoel van diepe en innerlijke rust (acceptatie van de situatie)
- Vanuit de psycho-neuro-immunologie is bekend dat de mentale gezondheid een belangrijke rol speelt in een goed functionerend immuunsysteem
Speciale Long Covid Herstelyogales
- Hier is de link naar de video
Meer informatie over Long Covid
“De stem, de rust, de woorden, het geeft me zoveel kracht en energie. Dank je Anne!”
Wanneer
Iedere maandag-
en dinsdagochtend
Tijdstip
Ma 10:00 – 11:15
Di 08:45 – 10:00 uur
Kosten
1 les per week –
39 euro per maand
Adres
Buurtcentrum de Fluiter &
Wijkcentrum de Harp
